産後ダイエットガイド用語集：デトックス・ダイエット停滞期について

産後ダイエット用語集１

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デトックスは、最近テレビや、雑誌などでも耳にする機会の多い言葉ですよね。

「デトックス」とは、英語では解毒という意味があります。私たちは、毎日の生活を通じ、生活環境や食生活により自分自身では分からないうちに体内に有害物質や老廃物が蓄積されてしまっています。

この体内に蓄積された有害物質や老廃物を対外に排出させるのが、デトックスです。このような体内の毒素を排出することで、体内環境が正常になり、体内の機能が問題なく行われるようになります。

体内の機能が正常になると、自ずと新陳代謝も良くなりますので、体内脂肪の燃焼も活発になります。

こうして、体内脂肪の燃焼効率が高まることで、ダイエット効果も上がるようになるのです。

ダイエット停滞期とは、運動をしないで食事制限によるダイエットを行う場合に多く見られる現象です。運動をしないで食事だけ制限すると、運動をしないために筋肉が衰えます。筋肉が衰えるということは、体内の筋肉量が減ることを意味します。

筋肉量が減ると、自ずと基礎代謝が低くなりますので、その結果、体重が中々減らなくなるのです。この食事は制限しているのに、基礎代謝の低下により体重が減らなくなる現象を、「ダイエット停滞期」といいます。

良くあるパターンとしては、頑張って食事は抑えているのに、誤ったダイエットにより食事制限をしてしまい、ダイエット停滞期に入ってしまうと、食事制限によりストレスが溜まる割りに体重が減らないので、結局ダイエットに挫折してしまい、結局リバウンドしてしまうのです。

人間の体の構造から考えれば、バランスの取れた食事と、適度な運動は欠かせません。これは、人間が肉食動物であるという事からも分かります。肉食動物というのは、獲物を捕らえるために、走り回るものです。

人間は、知能が高度に発達したために、この獲物を捕らえるために走り回ることはしていませんが、体の構造は、変わっていません。なので、運動は欠かせないのです。

それにも関わらず、運動をしないのは体に良くないことは想像できることですが、運動は面倒くさい、食べるのは好きという、思考から多くの方が運動を軽視し、太るのです。

ぜひ、ダイエットの基本は、運動をすること、体を動かすことで基礎代謝量が低下しないように心がけましょう。

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