産後ダイエットガイド用語集：基礎代謝・カロリーオフ・カロリーゼロについて

産後ダイエット用語集２

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基礎代謝とは、私たちが日常生活の中で、呼吸をしたり、心臓が動いたり、体温維持に使われるエネルギーの事を言います。

このようにこのエネルギーは、私たちが意識していない中で、別の表現をすれば私たちがじっとしていても消費されるエネルギーです。

多くの方は、このような意識していないで行われている活動に消費されるエネルギー量は、少ないだろう、運動などでのエネルギー量が多いのだろうと思われるかもしれませんが、１日の総消費エネルギー量の６割から７割を占めているのです。

つまり、幾ら運動をしたからと言って、この基礎代謝が低い方は、痩せにくい事を意味しています。基礎代謝を上げるためには、適度な筋肉を付けるのが一番の近道ですので、毎日少しずつでもいいので、筋トレをするようにしてください。

カロリーオフとは、一般市販品の中で、食品１００ｇあたりに含まれるカロリー量が、４０kcal未満のものを言います。この場合、「カロリーオフ」、「カロリー控えめ」、「カロリーカット」、などと表記できます。

カロリーゼロとは、一般市販品の中で、食品１００ｇあたりに含まれるカロリー量が、５kcal未満のものを言います。この場合、「カロリーゼロ」、「ノンカロリー」、と表記できます。ただし、カロリーは微量でも入っていますので、本来はゼロではありませんので、注意してくださいね。

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