NEW⇒ 脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著者：小林弘美
産後ダイエット用語集４
【悪玉コレステロール】
ホルモンや細胞膜などを作るコレステロールは、本来は体にとって必要不可欠なものです。しかし、悪玉コレステロールが、善玉コレステロールに比べて増えすぎると、動脈壁に沈着して欠陥を狭くし、血液の流れを悪くする。
その為、新陳代謝も悪くなり、ダイエットの大敵になりなります。これがいわゆる、動脈硬化なのですがどのように対応したら、この動脈硬化を防止できるのかを書いておきます。
（１）脂身の多い肉など動物性脂肪の食べ過ぎに注意する
（２）塩分の摂りすぎは、血圧を上昇させるので、摂取は一日１０ｇ以内にする
（３）適度な運動はＨＤＬコレステロールを増やし動脈硬化を予防する
（４）喫煙は血管を収縮させ、動脈硬化を促進させるので今すぐ禁煙をする
（５）睡眠、休養をしっかりとりストレスをためないようにする
なんだか、お年寄りに言うお話のように聞こえますが、妊娠中や出産後は、運動から遠ざかる方もいるため、食べ過ぎや、塩分の摂りすぎ、運動不足、子育てによる睡眠不足などをしがちです。
気をつけてくださいね。
【隠れ肥満】
隠れ肥満とは、見た目は痩せているのですが、体重計などに乗って体脂肪率を量ると、体重の割に体脂肪が高い数値の場合を言います。
確かに、見た目は太っていませんが不健康な状態です。中でも内臓の周りに脂肪がついてしまう内臓脂肪型の肥満は、生活習慣病になる危険性もありますので、注意が必要です。
肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症のうち３つ以上あれば、心臓病のリスクが約36倍にもなると言われています。肥満、糖尿病などの影響で血管の壁が硬くなり動脈硬化を起こして、脳梗塞や心筋梗塞の危険度がアップするのです。このように、内臓脂肪蓄積により、さまざまな病気が相乗効果を伴って引き起こされることを「メタボリックシンドローム」と呼びます。
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