NEW⇒ 脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著者：小林弘美
産後ダイエット用語集５
【骨盤庭筋群】
骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤内の臓器を下から支えている筋肉の事を骨盤庭筋群と言います。
尿道のほか産道となる膣や肛門がちょうどこの筋肉の辺りに位置しているため、出産によってこの筋肉が伸びると尿漏れなどの原因になります。
この部分の歪みも代謝の停滞の一因に繋がるので、鍛えておきたいものです。
その方法としては、排尿の時に３回ぐらい小刻みに尿を止める方法があります。他に、椅子に座りながら、または立っているときに肛門を締める運動をするものです。
最近のフィットネス業界では「コンチネンスワークアウト」として骨盤底筋だけではなく、腹筋、お尻、内腿も、総合的に鍛えた方がより回復が早い事が報告されています。
その為に、仰向けになり腹筋をやったり、逆にお腹の部分を持ち上げるなどの運動を定期的に毎日続けることで、尿漏れなども治りますよ。
【肩甲骨】
肩甲骨とは、「けんこうこつ」と読みます。漢字が分からなくても「けんこうこつ」といわれれば、どこを指すか分かった人も多いのではないでしょうか。
そうですね。肩から背中にかけての場所に左右１つずつある骨ですね。肩甲骨の周りの筋肉や背筋など、体の裏側が固まっていると疲労が溜まりやすいです。
こうした疲労を我慢するために、体をかばい、崩れた姿勢になってくると体全体の歪みにもりますので、両腕を前後に大きく回したり、体を左右にひねるなどの体操をして、体をほぐすと同時に、柔軟性を高めましょう。
本ページに記載された産後ダイエット情報は、細心の注意を払い作成しておりますが、ダイエットの実施時は、閲覧者各自のご判断において実施していただけますようよろしくお願いします。当サイト運営者は責任を負いませんのでご了承ください。また、ダイエット商品などの販売サイトではございません。
当ページは、リンクフリーです。多くの方のお役に立つようリンクしていただいて構いません。
但し、アダルトサイトや、ネットワークビジネスなどのサイトとのリンクはご遠慮ください。
その他リンクについては 産後ダイエットリンクをご覧ください。
当サイトの内容の全部、または一部を無断転載することは著作権により禁止されています。