NEW⇒ 脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著者：小林弘美
産後ダイエット用語集６
【朝食】
毎日の食生活の中で、大事なのが朝食です。朝食は、基礎代謝や１日の生活リズムをつかむために大事ですが、朝食を摂ることで、睡眠により低下していた体温を上げ、体・脳の働きを高める為にも必要です。
「朝は食べない主義」という方もいますが、１日の始まりには食べ物を食べるのがベターです。「朝は金、昼は銀、夜は銅」という言葉があります。
この言葉からも表されるように、朝食が一番大事です。また、「朝の果物は金」という言葉もあるように、果物を朝食べるのもお勧めです。
【夕食】
夕食は、１日の締めくくりであり、本来ならば、朝・昼・夕になりに従い、徐々に抑えるのが理想的です。しかし、夕飯は家族が団欒する楽しい時間でもありますので、無理に食事を抑えてしまうのも、食事を通じて生まれる家族の楽しい会話の時間、コミュニケーションの時間を奪ってしまうことにもなりかねません。
そこで、夕食は、家族楽しく過ごすことをお勧めします。その代わりにやめたほうが良いのは、夜食です。夕飯の後に、お菓子を食べたり、おつまみを食べたりするのは、控えましょう。
睡眠前の食事は、体脂肪になりやすいので、寝る３時間前には食事は摂らないようにしましょう。寝る直前に食事を摂ると、次の日の朝を気持ちよく迎える事ができずに、結局、翌朝の朝食を抜いてしまうことになりがちです。
朝食を抜くと、結局、１日中、バランスが崩れてしまいます。そして、この崩れたバランスが日常化してしまうと、健康にもよくありませんので、気をつけてくださいね。
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