産後ダイエットガイド用語集：体脂肪・体脂肪率

産後ダイエット用語集８

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体脂肪とは、体内に蓄積された脂肪のことを言います。脂肪というとすぐに悪者的なイメージをされがちですが、脂肪は、一定期間以上続く空腹状態の場合に備えたエネルギー源の確保や体温保持、ホルモンバランスの調節などの重要な役割があります。

らくだのこぶには、水分が蓄えられているので、砂漠などで水が摂取できない場所でも長時間耐える事ができるのです。これが人間の場合で言う脂肪にあたります。

脂肪がありすぎると体に負担を掛けますが、過剰なダイエットにより脂肪が無さ過ぎても、体にエネルギーを蓄える場所がなくなってしまったり、体温維持やホルモンバランスの調整がうまく機能しなくなる恐れがありますので、ご注意ください。

体脂肪率とは、体重に占める体内の脂肪の割合を言います。最近は、体重計でも体脂肪率が量れますので、体脂肪率を必要以上に気にする方が多いのが現状です。

体脂肪率も、私たちの体力や健康を維持するためには、ある程度必要です。

では、どの位の体脂肪率が目安かというと、成人女性の平均体脂肪率は、２０％～２５％あたりとなります。欧米の女性モデルがファッションショーに出演するために、過度なダイエットを行い、体脂肪率も１０％未満にしました。

そのような過度のダイエット原因で、拒食症になってしまし、体の臓器に支障がでてしまうなど、悪影響があることが報じられています。

体脂肪率を気にするのは分かりますが、体脂肪自体が体に必要だからこそ、体脂肪があるのです。もし、本来の機能として体脂肪が必要なければ、体脂肪という要素が退化していきます。

古来、縄文時代の土偶でも女性のお腹は、ぷっくりと膨らんでいます。このように、太古の昔からお腹が膨れているのは、健康の証でもあるのです。

適度な体脂肪の維持を心がけてくださいね。

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